Estrés crónico y nervio vago

Algo clave para calmar la ansiedad y el estrés es tonificar el nervio vago, que es parte de nuestro sistema nervioso parasimpático, gracias al cual podemos sentirnos en calma y a salvo.

El sistema parasimpático es nuestro aspecto YIN. Cuando predomina su funcionamiento, podemos sanar, repararnos, descansar y sentirnos fuera de toda amenaza. 

Estimular el nervio vago es clave para activar estas funciones y podés estimularlo fácilmente (y gratis) con alguna de estas técnicas:

Bostezar

Cantar

Hacer gárgaras

Cantar el mantra OM

Sumergir el rostro en agua fría

Acostarse en el suelo

Retener el aire

Exhalar lento

Elongar músculos con suavidad

Reír

Abrazar

Si estamos en estado de alerta constante, es difícil poder sostener hábitos que requieren (al principio) fuerza de voluntad. 

Por eso, en la ESCUELA DE HÁBITOS contemplamos este aspecto mediante rutinas de exposición a la naturaleza, clases de Yoga, Respiración y Meditación, a la par que aprendemos a comer saludable, movernos y cuidar la exposición a químicos de nuestro entorno.

Aquí estoy para acompañarte en tu camino de paz, bienestar y plenitud.